Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
/---> Pomóżcie podszlifować plan <---/
[...] były jak najsilniejsze. Mówiąc wprost: chcę być jak najsilniejszym przy jak najmniejszym przyroście masy! I w tym miejscu prosiłbym o plan ćwiczeń na siłę (jak najwięcej siły ). Trening, według którego ćwiczyłem, znajduje się kilka stron wcześniej w tym temacie (we wtorki i czwartki mam 1,5 godziny intensywnych aerobów). Z góry dziękuję!
Trening na siłę
wiecie co panowie, tak prawde mówiąc to na tym forum jestem "nikim" , prawde mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - [...]
Marne połączenie... Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Oto cały opis: Chce zacząć ćwiczyć nogi na siłowni, by mieć lepszy wyskok w koszykówce. Nie ćwiczyłem nóg wcześniej. Właściwie na siłowni nie ćwiczyłem nic wcześniej (jakiś czas temu tylko przez 3 miesiące sobie ćwiczyłem różne części ciała, ale i tak nie były to nogi, ale to daaawno było). Jak mam polepszyć wyskok to domyślam sie, ze to nie ma [...]
Damy rade, tylko daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
jak chcesz ćwiczyć na siłę to zacznij od 12 powtórzeń, potem 10, 8, 6 i 3 (optymalnie duży ciężar, ale 3 ruch musisz wykonać, jeżeli ci się uda to na następny trening zwiększ ciężar). możesz dorzucić sobie jeszcze statnią serię dobijającą - ok. 8 powtórzeń. oczywiście to ćwiczenie wykonuj na ławce poziomej i rób przerwy do 3min. skos rób tak jak [...]
JUMP - pełna wersja programu !!!
Kurde nie wiedziałem, ze z Ciebie finderx taki znawca wyskoku. To ja mam powazny problem i mam nadzieje, ze pomozesz mi go rozwiązać. Chce zacząć trenować wyskok na siłowni (już od dziś). Chodzi mi o lepszy wyskok, czyli musi to byc trening na siłe. Teraz mam do wyboru takie ćwiczenia: UDA: - przysiady ze sztangą na barkach - półprzysiady ze [...]
Siemka dzisaij zakupiłem pewein produkt na allegro i niewiem czy sie oplacało co o tym sadzicie muwił sprzedawca ze w miesica bedzie kratka na brzuchu :):) ale niewiem czy to wyjdzie prosze o ocene ĆWICZENIA Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i wyczynowców. W ciągu ostatnich lat nastąpił [...]
siemanko mam do was prosbe dajcie jakies trening byle dobry na caly tydzien w niedziele odpoczynek robie a tak caly tydzien chce nawalac na silowni aha i jescze cos zalezy mi na masie i sile wyciskam bardzo malo na klatke tylko 35 kg ;( powiedzcie czy do czerwca moge podnosic 70-80 kg ?? aha i trening uluzcie mi plzzzzzzz
"Dane są w profilu a nie chce mi się wypisywać po kolei treningów jakie miałem od paru miesięcy więc nie piszcie żebym je wypisywał. Chyba że jest to naprawde konieczne." takie info sie przyda : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
Wsteona diagnoza -> przetrenowanie ale daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Testosteron propionate Testosteron propionate jest trzecim, po testosteronie cypionate i testosteronie enanthate, estrem testosteronu, któremu należy przyjżeć się bliżej. Takie podejście ma sens, gdyż w odróżnieniu od cypionate i enanthate, testosteron propionate nie jest zbytnio zauważony przez europejskich kulturystów. Czytający zdziwi się po co [...]
Masz od razu mój trening na siłe 1 dzień-barki i bicepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i tricepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w [...]
jak chcesz sily nabrać no to polecam kreatyne np: CREAPURE MONOHYDRATE do tego zakup glikoze wpań i możesz jeszcze kupić odrzywke na mase np:mass xxl i oczywiście jeszcze jakiś dobry trening na siłe. :-]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
